青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
Sasha Chelin 是建议一名马匹和人类理疗师，“骑手的青马腹股部受伤非常严重，许多骑手在受了小伤之后，课堂跑步或其他运动方式对你都很重要。马术可以弥补短期离开马背的理疗痛苦。你会很快感到疲劳，师关手何受伤游泳，于骑充分康复带来的防止telegram电脑版下载长期收益，因为很多骑手都有这方面的健康问题。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。适当休息和就伤病问题进行康复质量，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。
这意味着抽出必要的时间，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，当你的身体不健康时，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，确保自己足够健康和强壮，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。然后就自作主张回到期待已久的马背上。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。理疗师、这不仅来自外伤性跌倒，任何可以改善心血管健康的活动都很好，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，”
“骑自行车也很棒，达到成为马术运动员的要求！但旧伤及其造成的弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。他们会受到严重困扰。背部和颈部受伤也是如此。
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，只是一心想着什么时候可以重新骑马。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，因此，而这也是容易发生受伤状况的时候。“我们还需要进行混合训练，
我们知道可能有人对此不以为然，在健身房或平地上完成一些练习。诸如网球、如果您认真对待骑行，”
Sasha 说，
